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搓腰功能是治疗功能性腰痛的良好腰部健康操作-365app下载手机版
作者: 365app 发布时间: 2021-05-04
本文摘要:365app,365app官方下载,365app下载手机版,腰痛怎么办才好呢?经常练习这样的动作,不仅能温暖腰和肾脏,还能强化肾功能,强化体内的精神,疏通带脉,强化腰脊。在这个过程中,要注意调整呼吸,尽量深呼吸,提高肾脏的功能。揉的范围尽可能大,不仅对腰有好处,对尾骨部也有按摩的效果。

腰是身体非常脆弱的器官,站得太久腰疼,坐得太久腰疼,过劳腰疼……平时怎么保护腰呢?腰痛怎么办才好呢?中医养生小妙方搓腰功能护阳养腰搓腰功能是治疗功能性腰痛的良好腰部健康操作。经常搓腰可以促进腰部的血气运转,也有助于激发阳光,充分温暖腰部,消除腰痛的寒湿邪恶。经常练习这样的动作,不仅能温暖腰和肾脏,还能强化肾功能,强化体内的精神,疏通带脉,强化腰脊。主要包括摩擦、捏、摩擦、按钮、抓、旋转6个动作。

身体

摩擦选择舒适的姿势坐下,坐下后把双脚分成肩膀的宽度。在放松身体的同时,摩擦双手掌变热。手掌发热后,放入腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5英寸)用力揉搓。

在这个过程中,要注意调整呼吸,尽量深呼吸,提高肾脏的功能。揉的范围尽可能大,不仅对腰有好处,对尾骨部也有按摩的效果。稍微停止约3~5次呼吸后,双手掌沿腰椎两侧,上下用力摩擦,向下至长强穴(尾骨尖和肛门之间),向下摩擦双臂后屈服,连续36次。

揉搓后,腰部及其周围的经络被疏通,有发热的感觉。在这种情况下,我们必须更加坚强,对命门穴(与脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏到尾椎。夹紧过程中,集中精神,放松,反复夹紧3~4次即可。

三摩夹住后,从生命门穴到尾椎的肌肉会变得紧张,所以我们下面要做的工作就是放松。动作比较简单,首先用双手轻轻握住拳头,拳头向上,用手指关节的突出部分在两侧的腰眼穴旋转揉搓。首先按顺时针方向旋转18圈,然后按逆时针方向旋转18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

放松

四敲双手轻轻握住拳头,拳头向下,同时用两拳的掌面轻轻敲打骶尾。左右拳各敲36次。五抓双手背叉腰,拇指放在前面,其馀四根手指自然落在腰上。

用掉在腰上的四指向外擦拭皮肤。双手同时进行,各抓36次。六旋直立,双脚开启,肩同宽,双手叉腰(四指前,拇指后)。1、双手用力向前推使腹部突出,身体向后推2、左手用力向右推,上半身尽量向左拐3、双手向后推,臀部尽量向后坐,上半身尽量向前弯4、右手用力向左推,上半身尽量向右弯以上4个动作为一周。

顺时针旋腰9圈,逆时针旋腰9圈。旋转腰部时要注意缓慢,不要过速或过度用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每项运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。

用于治疗可增加到60-120次,以轻微出汗为度,以免过劳。练习的注意事项是,搓腰有预防和治疗腰痛的作用,但结核、肿瘤、骨折、细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,请注意不要搓腰。


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